Olá fãs de infográficos, mais uma vez estamos
preocupados com sua saúde.
As taxas de obesidade estão finalmente a começar a
diminuir em toda a América, mas embora a Batalha do Bulge possa ter começado aqui nos
EUA, ela espalhou-se por todo o mundo. Hoje, as nações modernas estão todas lutando contra a obesidade,
à medida que nossos estilos de vida superprivilegiados do primeiro mundo tornam a vida mais fácil e conveniente.
Porém, toda essa conveniência tem um custo
e, embora o mundo possa ter rido e rido dos problemas de peso dos EUA, agora são eles que
comem uma porção dupla de torta humilde, já que as populações de todo o mundo estão tendo que adicionar alguns
buracos extras aos seus cintos.
Mas o que você pode fazer para ajudar a manter o peso
baixo e se quiser começar a perder peso?
Mais uma vez, estamos incumbindo o seu favorito, e
nossa cobaia menos importante, de descobrir neste episódio especial do Desafio do The
Infographics Show: perca cinco quilos em um mês!
Dia 1: Parece tão bizarro dizer isso, mas
graças a Deus por um desafio normal pela primeira vez.
Quero dizer, em comparação, perder cinco quilos em
um mês é moleza – ou melhor, uma alternativa saudável à moleza.
Pelo menos em comparação com usar maquiagem em público, não
contar nenhuma mentira por uma semana ou andar com as mãos no chão por trinta dias.
E não, esse último não é um episódio de desafio secreto que
o Infographics Show está esperando para lançar, estou apenas ressaltando o
nível de insanidade que os produtores da Infographics Central têm preparado no
ano passado.
Não vou mentir, esse desafio até parece um
pouco necessário.
Como a maioria de vocês já sabe, executo alguns desses
desafios simultaneamente porque o Infographics Show infelizmente percebeu que simplesmente não há
meses suficientes no ano para me torturar.
Normalmente, os desafios não se sobrepõem no que diz
respeito aos seus efeitos, mas digamos apenas que os últimos desafios me fizeram
relaxar muito e, bem, os quilos subiram sobre mim. Isso provavelmente não faz sentido para o nosso
público mais jovem do YouTube, que rotineiramente fica sentado no sofá jogando Fortnite e devorando
refrigerantes e sacos de batatas fritas o dia todo sem ganhar um quilo, mas espere até chegar
aos vinte e trinta e poucos anos. Oh cara, você tem um despertar tão rude
chegando.
Aproveite sua feliz ignorância sobre calorias
enquanto pode.
Então, mesmo que esse desafio pareça muito
fácil, vai me atingir muito, porque se há uma coisa que odeio é fazer dieta.
Não como comida horrível com muita frequência, mas
quando sinto vontade, quero e quero agora.
E durante os próximos trinta dias não posso
tocar em nada que acrescente uma única caloria extra à minha dieta. Decidi que tentaria quatro
planos de refeições diferentes para o mês seguinte, um por semana, e registraria minha perda de peso e talvez tivesse uma
ideia de qual funcionava melhor.
Na primeira semana farei uma
dieta predominantemente líquida, o que significa muitos sucos e vitaminas e o mínimo de alimentos sólidos possível.
Isso vai render alguns cocôs divertidos – ele
disse com muita ironia.
Pela segunda semana, vou usar apenas vegetais
e agora vou dizer que estou considerando esta minha semana infernal. Não é que eu não goste de vegetais, é
que eles são enfadonhos no nível C-Span.
Na terceira semana vou tentar algo
um pouco menos drástico e, em vez disso, ficar com peixes, vegetais e frutas, limitando o
pão e o macarrão que como – e sou um grande fã de ambos.
Finalmente, na quarta semana, vou
deixar a namorada cozinhar com vontade e comer o que ela fizer. Posso dizer que esse desafio a empolgou muito
e enquanto eu fazia meus planos ela parecia prestes a explodir, praticamente me implorando para
deixá-la assumir o controle de uma das semanas.
Estarei registrando minha perda de peso, como me sinto
e meus pensamentos sobre o que estou comendo.
Alerta de spoiler: provavelmente vou odiar
tudo isso. Fim da semana 1:
Esta foi a semana dos sucos e smoothies
, e quando me pesei esta noite, descobri que perdi 2,9 quilos. Eu li que a perda de peso e a dieta são
mais um estado de espírito do que um ato físico, e os indivíduos que seguem um plano em que
perdem de um a dois quilos por semana tendem a continuar fazendo dieta com sucesso.
Eu acho que é porque qualquer que seja o plano que eles
estejam, é um plano com o qual eles podem conviver, em oposição a algo realmente drástico e totalmente
insuportável. Nesse aspecto, acho que estou um pouco
à frente da curva.
Eu bebia principalmente sucos e vitaminas, mas
fazia algumas refeições regulares porque não sou um animal.
Na noite do encontro, jantei bem e, no
meio da semana, fiz macarrão para mim e para a namorada, o que definitivamente
aumentou as calorias – mas acho que todo aquele consumo de suco e smoothie valeu a pena e neutralizou
o ganho de peso.
No que diz respeito a fazer isso a longo prazo, a menos que você seja
uma grande pessoa, não tenho certeza se isso é totalmente realista.
Tenho tendência a ficar muito entediado com sucos, e
quando faço meus próprios smoothies, minha namorada sempre grita comigo por adicionar
muito açúcar – ela diz que estou fazendo milkshakes, não smoothies, mas nunca fui um Eu
mesmo sou uma grande fruta e preciso de algo extra para ajudá-lo.
Fisicamente me sinto… bem.
Embora eu não vá mentir, as dietas líquidas
realmente me deixam com vontade de comer alimentos sólidos.
Nos primeiros dias, tudo o que pude fazer foi evitar
correr para a lanchonete mais próxima e sofrer uma parada cardíaca.
Porém, uma semana depois, vejo vocês em sete
dias.
Fim da semana 2: Vários
programas de treinamento militar de operações especiais têm um período denominado ‘semana infernal’. Isso normalmente ocorre perto do final do seu
treinamento e é quando você é levado aos seus limites físicos e mentais, e então
ultrapassa-os e muito além de qualquer coisa que você pensava que era capaz.
Ou você simplesmente fica exausto, um dos dois.
Esta última semana foi minha semana infernal. Os vegetais são o meu Everest.
Então, durante toda a semana não comi nada além de vegetais,
só para ver qual seria a diferença entre as diferentes dietas. Incluí frutas lá também porque
não sou um maníaco total, mas na maior parte do tempo o almoço e o jantar eram vegetarianos.
Não é que os vegetais tenham um sabor terrível,
eles realmente não são, é só que são… bem, vegetais.
Quer dizer, não sei, há algo profundo
na minha programação que diz que vegetais não computam – não preciso comer carne o
tempo todo, mas meu cérebro se recusa a acreditar que apenas vegetais são suficientes para saciar a fome.
Posso literalmente encher meu estômago até que ele
estoure e meu cérebro não reconheça de forma alguma o fato de que a fome foi
saciada.
Mas se eu comer apenas uma porção moderada
de macarrão ou algo assim…
Não vegetal, então meu cérebro fica tipo, “ah, ok, legal, sim, isso é o
suficiente para nos saciar”. Perdi 3,5 quilos esta semana, mas durante toda a
semana me senti fisicamente fraco e emaciado.
Os vegetais são incrivelmente nutritivos e cheios
de vitaminas e energia e toda essa porcaria – mas no que diz respeito ao meu corpo, eu poderia
muito bem estar comendo papelão.
Até meu desempenho durante meus treinos regulares
foi muito pior do que antes, e estou começando a pensar que foi tudo mental.
É como um carro com um regulador que
o impede de andar mais rápido do que 55 – o feijão verde é meu regulador e mantém minha
energia física nos boxes.
Ou talvez seja apenas porque, ao alimentá-lo com
apenas vegetais todos os dias, meu corpo simplesmente não encontrou razão para continuar vivendo e quis
jogar a toalha. Não sei, mas sei que ser
vegetariano estrito é impossível para mim.
Duas semanas depois, faltam duas. Fim da semana
3: Acho que esta semana fui o que
você chamaria de pescatariano, ou alguém que adiciona peixe e frutos do mar a uma dieta vegetariana normal
. Das três dietas até agora, esta foi a mais
palatável, e na verdade me sinto bastante decente depois de perder 2,1 quilos. Nunca fui um grande fã de frutos do mar, mas os
filés de peixe são bem próximos da carne de verdade e acho que realmente ajudou a tornar toda a experiência
mais agradável.
Depois, há o fato de que eu pude
comer camarão e amêijoas e, embora não seja um grande fã de frutos do mar em geral, adoro camarão
e amêijoas.
Na noite do encontro eu e a namorada fomos
comer sushi porque era uma das poucas opções permitidas pelas regras e todo o
resto era basicamente peixe frito ou camarão ou o que quer que fosse.
Acontece que eu gosto de sushi, o que é estranho porque
sei que começa a parecer duvidoso quando continuo dizendo que não gosto de frutos do mar, mas
realmente não gosto – mas o sushi é…diferente. Talvez eu simplesmente não goste de frutos do mar cozidos, o que
faria sentido, considerando as posições muito estranhas do meu cérebro em relação a diferentes alimentos.
Bife de atum?
Não, obrigado, nojento e suspeito. Rolo de atum? Sim, por favor, direto na minha barriga. De qualquer forma, esta semana não foi tão ruim, mas
não foi nada agradável.
Sinto falta de sobremesas, e não há literalmente nada
que faça você querer menos um belo pedaço de bolo do que arrotos de peixe depois do jantar.
Mas acho que talvez seja esse o ponto.
Fim da Semana 4:
Aleluia, o fim está aqui. Quatro semanas de dietas insanas finalmente concluídas, e
com a perda de peso de 1,8 quilo desta semana, atingi oficialmente a meta de 10,3 quilos
perdidos.
Então esta foi a semana em que deixei a namorada
assumir o planejamento das minhas refeições, e eu realmente odeio admitir isso, mas ela fez desta última semana a
mais suportável de todas.
Não houve truques esta semana, em vez disso,
basicamente comi o que ela já come diariamente.
O foco não estava em limitar-se a
alimentos específicos ou em não comer grupos de coisas, mas sim no controle das porções.
Comemos praticamente as mesmas coisas que
normalmente comeríamos – com exceção do café da manhã.
Normalmente ela come tigelas de frutas e eu preparo
uma tigela de cereais açucarados ou ovos mexidos – mas esta semana ela me fez comer frutas em
um dia e, no dia seguinte, uma porção moderada do que eu queria.
No almoço e no jantar evitamos
carne vermelha e comemos muito frango e porco, mas a diferença é que focamos em
porções menores e de tamanho mais adequado.
Até ganhei sobremesas!
Dentro do razoável, é claro, e todos com baixo teor de gordura
ou sem açúcar, o que é bom porque depois de semanas de inferno, até sorvete sem açúcar fica
delicioso para mim.
Meu humor estava muito bom durante toda a semana, provavelmente
melhor do que durante todo o mês, para ser honesto, porque eu não estava focado em alguma
dieta enigmática que estava me deixando infeliz.
Em vez disso, pude comer coisas de que
gosto legitimamente, mesmo que as porções não fossem tão satisfatórias quanto eu gostaria que fossem. Acho que essa é a parte mais difícil do
controle das porções:
ter autocontrole para se limitar a comer apenas o que deveria, em vez
de encher a cara até explodir.
Minha perda de peso esta semana foi a menor de
todas as semanas, mas sinto que foi a mais saudável e definitivamente a mais
satisfatória.
Falando realisticamente, eu poderia me imaginar
fazendo isso com sucesso durante semanas seguidas, mas comer nada além de peixe, vegetais
ou sucos é praticamente impossível.
Pode não ter obtido os maiores resultados,
mas foi definitivamente a dieta com maior probabilidade de seguir.
E isso me fez sentir melhor depois.
Para quem segue em casa, recomendo fortemente o
controle da porção – e, claro, exercícios.
Você simplesmente não vai perder muito peso
apenas com dieta, e eu não teria atingido meus objetivos sem ela.
Agora, se você me der licença, vou
mergulhar fisicamente em um bolo de lava de chocolate do tamanho de um homem para comemorar a perda de cinco quilos que estou prestes a
recuperar imediatamente.
Que tipo de dieta você acha que seria melhor
para você?
Que dietas malucas você já experimentou? Deixe-nos saber nos comentários! E como sempre, se você gostou deste vídeo, não se
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