Conquistando a Batalha Contra a Gordura Abdominal e a Resistência à Insulina: O Segredo Revelado em um Truque Poderoso

Quer você seja homem ou mulher, a
gordura profunda que se acumula em sua barriga aumenta muito o risco de resistência à insulina.

Na verdade, quando os cientistas
removeram cirurgicamente 18% da gordura da barriga em ratos obesos, a sensibilidade à insulina melhorou e o
início do diabetes foi .

Este não é um vídeo sobre como remover cirurgicamente a
gordura da barriga, e não somos ratos, mas tenho uma estratégia diária que você pode usar para combater a
gordura da barriga e a resistência à insulina.

O melhor de tudo é que você pode começar a fazer isso hoje mesmo, usando
Isto, Isto e Isto.

Explico  hoje.

A gordura do seu corpo é subcutânea
ou visceral.

A gordura subcutânea é aquela que você pode comprimir sob a pele.

A gordura visceral se deposita profundamente no abdômen, empurrando a barriga para frente,
daí o nome gordura abdominal.

A gordura subcutânea é principalmente um depósito benigno
. Você não quer ter muita gordura que possa ser pinçada, mas ter alguma não
necessariamente prejudica sua saúde.

A gordura da barriga, por outro lado, é metabolicamente ativa.

Isso
significa que aumenta a liberação de substâncias inflamatórias e ácidos graxos livres, levando à
resistência à insulina e outros problemas de saúde.

Quando essa resistência está presente, a insulina
não consegue mover com eficiência o açúcar do sangue para as células. Isso
dificulta a perda de peso porque os níveis elevados de açúcar no sangue e de insulina resultantes bloqueiam a
perda de gordura e fazem você se sentir cansado e com fome.

Se não for resolvido, é criado um ciclo vicioso
onde a resistência à insulina incentiva mais gordura abdominal, e a
gordura extra na barriga piora a resistência à insulina.

Portanto, precisamos de uma maneira de quebrar esse ciclo.
Faremos isso usando alimentação com restrição de tempo, vinagre de maçã e 30 gramas de queijo.

As duas ferramentas que incentivam a perda de gordura
e melhoram a sensibilidade à insulina são a alimentação precoce   com restrição de tempo e o vinagre de maçã.

Comer cedo com restrição de horário é
a prática de consumir sua última refeição do dia no meio da tarde.

Em outras palavras, você termina de comer cedo e depois restringe a ingestão de alimentos até a hora de dormir.
Isso melhora a sensibilidade à insulina porque diminui a carga de trabalho da insulina. Quando não há
comida, não há aumento na produção de insulina.

Foi demonstrado que o vinagre de maçã
ajuda a controlar o açúcar no sangue, melhora a sensibilidade à insulina e
reduz a gordura da barriga.

Tenho um vídeo compartilhando a pesquisa que apoia essas
descobertas, que irei indicar para você.

Mas aqui temos duas ferramentas que
ajudam você a combater a resistência à insulina e a gordura abdominal.

No entanto,
ambos têm desafios bastante evidentes.

Por um lado, quando você para de comer por volta das 4 da
tarde, fica com um longo período de jejum antes de dormir, o que pode ser desconfortável.

Quanto ao vinagre de maçã, o desafio é que ele tem um gosto ruim.

É aqui que o queijo
se torna uma ferramenta valiosa para a estratégia. Saber que você pode comer um grama de queijo
no final do dia ajuda você a ficar mentalmente bem com o jejum à noite.

O queijo também torna
o vinagre de maçã mais atraente.

Na verdade, um estudo que usou essa combinação
é como surgiu essa estratégia.

Em 2007, me deparei com um pequeno estudo
mostrando que consumir 30 ml ou duas colheres de sopa de vinagre de maçã antes de dormir ajudava a controlar os
níveis matinais de açúcar no sangue em pacientes diabéticos.

O que me intrigou é que os participantes obtiveram
esses resultados mesmo consumindo 30 gramas de queijo com vinagre.

O queijo

foi usado para tornar o vinagre mais palatável, mas você poderia pensar que o
queijo anularia os benefícios seja por causa das calorias ou porque
você está comendo logo antes de dormir.

Esse não foi o caso. Na verdade, havia
um grupo de controle que não tinha vinagre de cidra de maçã . Em vez disso, eles simplesmente comeram queijo e
beberam água.

No entanto, esse grupo de controle, assim como o grupo do vinagre de maçã, mostrou uma redução
na glicemia de jejum, embora menor.

Então, é intrigante.

Há algo
no queijo que tenha um efeito positivo na glicemia de jejum? A equipe de pesquisa ficou
com nada mais do que especulações.

Mas, para mim, essa porção de queijo torna
viável essa estratégia de jejum e vinagre.

Vamos juntar tudo isso para que você tenha uma estratégia prática
para usar esta noite, se desejar.

O objetivo final é terminar de comer do
dia às 16h e tomar duas colheres de sopa (30ml) de vinagre de maçã com 30 gramas
de queijo uma hora antes de dormir.

Esse é o alvo. No entanto, você pode chegar
a esse nível. Quando você é resistente à insulina, é difícil controlar a fome, então, para aumentar seu
nível de conforto, pare de comer três horas antes de dormir.

Depois, com o tempo, você poderá adiantar o jantar
até atingir a meta das 16h. Antes de dormir, comece com uma colher de sopa de
vinagre de maçã diluído, seguida do queijo. Você pode usar até duas colheres de sopa, mas o
vinagre de maçã é um sabor adquirido.

Anos atrás, meu marido e eu fizemos um vídeo sobre diferentes maneiras de
diluir o vinagre, o que você deve fazer com pelo menos água.

Compartilharei uma lista das coisas mais comuns que os
espectadores gostavam de misturar.

Pessoalmente, descobri que misturar água, um pouco
de suco de limão e uma pitada de sal marinho ajuda.

Se você não consegue tolerar esta bebida na hora de dormir,
pode tomá-la antes do jantar, o que é benéfico para o controle do açúcar no sangue.

Existem também
suplementos de vinagre de maçã que contêm ácido acético, que é o ingrediente ativo. Tudo o que posso dizer
sobre eles é que não existem estudos que demonstrem sua eficácia.

Enão há padronização no mundo dos suplementos, então é melhor optar pela forma líquida.
No entanto, se isso for um obstáculo muito grande, escolha uma empresa de suplementos com boa
reputação.

Não estou endossando nenhuma marca, mas deixarei um link para Paleovalley na
descrição porque confio em seus produtos.

Quero deixar algumas notas para vocês.

1. Primeiro, a conclusão deste
vídeo não é que comer queijo na hora de dormir faz você perder peso.

O estudo
envolvendo queijo constatou que comer 30 gramas de queijo na hora de dormir permitiu que os participantes
acordassem com uma leitura de glicose no sangue mais baixa, ajudando-os a atingir a meta de
se tornarem mais sensíveis à insulina.

2. Em segundo lugar, o queijo é a única coisa que
funciona?

Não sei a resposta para essa pergunta.

Como foi o que foi usado
no estudo favorável, é o que recomendo. Se você evitar laticínios, sugiro escolher
um alimento como frango ou peru.

Esses alimentos são semelhantes ao queijo, pois são principalmente
proteínas com apenas vestígios de carboidratos.

3. Em seguida, resista à vontade de comer uma sobremesa grande e açucarada
depois do jantar. Esse deleite refinado é um falso profeta. Parece que a comida extra
deve ajudá-lo a sobreviver até a hora de dormir.

No entanto, porque leva a uma queda de açúcar no sangue,
na verdade, deixa você com mais fome à noite.

4. Por último, a estratégia que compartilhei é
bastante simples, mas é uma mudança e a mudança requer motivação.

Eu tenho uma
linha do tempo de jejum que você pode baixar e que compartilha como seu metabolismo está funcionando e como seu corpo está se
curando à medida que suas horas de jejum aumentam.

Acho que você descobrirá que isso o ajudará a
permanecer mentalmente no caminho certo durante a noite.

Colocarei um link para a linha do tempo do jejum na
área de descrição abaixo deste vídeo, ou você pode clicar no ícone aqui no vídeo. Obrigado por
assistir. Espero que este vídeo tenha ajudado você. Em caso afirmativo, inscreva-se e compartilhe o vídeo em suas
comunidades on-line. Tenha um ótimo resto de dia.

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

Cuide sempre da saúde:>