Neste vídeo, vou mostrar os 6 piores erros que as pessoas cometem ao tentar perder peso.

Você sabia que apenas 3 em cada 100 pessoas que perdem peso o mantêm? O erro nº 1 é fazer muitos abdominais! as pessoas adoram! Fazem muito isso e acabam com cólicas achando que vão emagrecer. Você não está emagrecendo. Você está exercitando seus músculos. Os abdominais são bons para o seu abdômen? Sim.

É bom para emagrecer? Não. Na verdade, se você pensou que perderia gordura da barriga fazendo isso, você estaria errado. Algumas pessoas fazem as coisas de forma diferente pensando que vão ter uma cintura menor… O exercício é para os músculos, a gordura está em cima dos músculos. Ele esconde os músculos. Nunca tente queimar gordura nesta área. Isso não existe. O segundo erro de perda de peso que leva ao caminho errado é tomar remédios.

As pessoas adoram fórmulas mágicas.
Eles bebem muito, comem muito e tomam algum remédio para resolver o problema.

Agora existe uma caneta para diabéticos, Mas tem o efeito colateral de perder peso e as pessoas adoram e acham ótimo. Você vai perder peso rapidamente, mas sabe o que vem a seguir? – espera, que bom!
– Claro, é ótimo. Você está no vídeo errado.

Mas há um efeito rebote. – o que é aquilo?

– É como um agiota.

Eles pediram 10 dólares emprestados, – mas você paga a ele 15…
– ou eles vão quebrar seu joelho Para entender esse rebote, o que está acontecendo é que você está impedindo seu corpo de sentir fome. Aí você não come e emagrece. Mas seu corpo ainda está com fome. Quando você perde peso, seu apetite aumenta. É normal que as pessoas percam peso e sintam fome, o corpo precisa disso de volta.

Imagine um mecanismo que está prendendo você.

Quando bate, é difícil. Seu corpo é apoiado por remédios e seu corpo se recuperará, e se isso acontecer novamente? Ele cria uma reserva. Se você tentar novamente, estará pronto para a próxima vez. Você perde peso, mas ganha de volta, ainda mais. Isso é o que seu corpo entende como sendo ferrado. Estou morrendo! Agora, vamos passar para #3.
Isso é o que as pessoas fazem para perder peso, mas é um erro. – Você não emagrece?
– Não, muito pelo contrário. Você estragou tudo! As pessoas dizem “estou gordo, vou jejuar” Mas o jejum tem raízes religiosas. Isso pode ser feito de várias maneiras.

Coma apenas almoço e jantar, apenas café da manhã, jantar ou apenas almoço.

O jejum é o tempo de não comer, e as pessoas o fazem para comer menos. Em muitos casos, isso pode ser sensato, mas as coisas podem sair do controle. As pessoas fazem jejuns agressivos, comendo quase nada. Quando você não come, seu metabolismo muda e, mesmo quando você começa a perder peso, chega a um platô. E é mais provável que você se recupere mais tarde.

Isso não é sustentável. Você vai comer uma folha de alface e um tomate, e vai engordar. Seu metabolismo está na lama, triste.
Quando você jejua, não está dando ao corpo o que ele precisa. Quando você não lhe dá energia, ele começa a cortar custos, diminuir seu metabolismo e fazer coisas para se manter vivo. Você precisa de vitaminas, minerais, e algumas pessoas suprimem isso a ponto de acabarem perdendo o cabelo devido à deficiência de vitaminas.

Existem vitaminas específicas que podem ajudar a melhorar a qualidade do cabelo.

O quarto ponto é o pior erro. Nós vamos falar sobre carboidratos. Alguns pacientes carbonofóbicos dizem que param de comer pão, macarrão e arroz. Eles querem ser picados, pelo menos sem carboidratos à noite.

Sem carboidratos, seu corpo não tem tanto. Na verdade, é o combustível do seu corpo.

O que aconteceria com um carro sem combustível? Arruinado Mas você continua correndo e isso sacrifica outras coisas, como músculos, para isso. Seu corpo trabalha com glicose. Sem carboidratos, você não consegue. Se você não tem glicose, seu cérebro desliga e você morre. Seu corpo é inteligente o suficiente para se manter vivo bombeando glicose do fígado para o cérebro.

Mas a glicose no fígado se esgota e degrada o músculo para obter a glicose. O ciclo alanina-glicose leva a glicose ao cérebro e o mantém energizado. Se você não come carboidratos, você fica mais lento e seu cérebro fica faminto por energia.

E o exercício?

será que vai dar certo?

Você não terá energia, você ganhará peso. Quanto menos você treina, menos calorias você queima. Tenho alunos que dormem uma bagunça depois de cortar carboidratos, Eu disse a eles para parar de fazer isso e seu sono melhorou.

E mais uma coisa. Após o almoço, você terá um pedaço de doce. Existem brownies zero carboidratos e brownies regulares.

– Qual você escolhe?
– normal! As pessoas em uma dieta zero-carb optam por brownies zero-carb. Este brownie é realmente sem carboidratos, mas tem mais gordura. 1 grama de carboidratos contém 4 calorias. Existem 9 em 1 grama de gordura. Para que a comida permaneça saborosa sem carboidratos, você precisa de gordura.
Você está curvado!

Você está diminuindo seus carboidratos e comendo mais calorias.

Você precisa abaixar o fogo. Um déficit calórico é quando você come menos calorias do que queima. Se você comer McDonald’s e consumir mais calorias do que isso, perderá peso. Se você comer tapioca com frango e comer mais do que gasta, vai engordar.

Vou explicar mais sobre isso quando falarmos sobre estratégias ideais para perda de peso. – Gordinho!
– nosso quinto maior erro Emagrecer é fazer a dieta milagrosa. Pessoas que lêem revistas duvidosas com dietas da moda como a dieta do abacaxi.
Você bebe suco com a pele.

Você vai comer menos?

talvez. Você está comendo menos calorias?

Sim! – Você pode perder peso!

– Então faça! Você tem coisas boas a dizer! ! Você parecerá uma uva-passa, mole e recuperará seu peso original. As perspectivas que trazemos giram em torno do mesmo tema: perder peso, mas ter uma enorme capacidade de engordar posteriormente.

Você sabia que apenas 1 em cada 10 pessoas realmente perde peso?

difícil. Mas qual é a melhor dieta?

Calma, vamos conversar sobre isso. – Vamos para o quinto…
– na verdade a sexta vez Quando acertava as coisas, errava os números. Vamos falar sobre algo que você provavelmente não sabia: treino.

prática.

Mas eu não entendo!

Eu assisto seus vídeos há anos, você está dizendo que isso é um problema?

Sim, se você treinar demais. Você queima calorias, perde peso, mas cria um mecanismo de rebote.
Seu corpo vê isso como agressão. Não vai correr bem.

Não treine como um cavalo, gaste 5 aí Horas nem funcionava lá!
Você levanta pesos por 1 hora, até 1 hora e 30 segundos.

Então você faz 1 hora de cardio.

Duas horas e meia são suficientes. suficiente! Aí as pessoas treinam como cavalos e éguas, inclusive todo mundo, e depois da academia, eles comem! – Mas eles estão com fome!
– Bem, eles treinam duro! Eles podem comer qualquer coisa com tranquilidade.

Oh, eles treinam duro! Pessoas que querem emagrecer, querem emagrecer agora! O coitado gastou 10
Anos para emagrecer enquanto outros querem emagrecer em 1 mês! Em um mês eles vão dar uma festa e vão para a praia e estão dando tudo de si e isso me parte o coração porque eles estão fazendo isso com boas intenções, Dizemos que não é onde você coloca a intensidade, mas onde você a direciona.

OK, entendi, não exagere

. Qual é a direção certa? Você encontrará neste vídeo onde classifico as estratégias certas para perda de peso De forma saudável e sólida. Esta é uma continuação deste vídeo, É por isso que eu disse que vou explicar. Eu faço aqui, clique!

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