Como Perdi 41 Quilos em 9 Meses

Olá, queridos leitores! Tudo bem com vocês?

É ótimo estar de volta ao blog, e eu estava com muitas saudades de compartilhar minha jornada com vocês. Recebi muitas mensagens perguntando sobre minha ausência e, finalmente, estou de volta com um dos tópicos mais pedidos: como eliminei 42 quilos!

Sim, vocês leram certo! Eliminei 42 quilos e 400 gramas, e cada grama foi uma vitória. Vou compartilhar com vocês minha reeducação alimentar e tudo o que comi (e deixei de comer) para alcançar essa conquista.

Minha Jornada de Perda de Peso

Meu processo de emagrecimento durou nove meses, durante os quais eliminei 41 quilos. Continuo mantendo meu peso, e com pequenas melhorias na alimentação e na prática de atividade física, alcancei 42 quilos e 400 gramas a menos. Esse é um processo contínuo, e cada passo é importante.

Reeducação Alimentar: O Que Mudou na Minha Dieta

1. Eliminação de Carboidratos Simples e Frituras: Sempre tive uma alimentação com legumes e verduras em casa, mas também acompanhada de arroz, macarrão e frituras. Decidi cortar esses carboidratos simples e frituras do meu dia a dia.

2. Bebidas: Eu costumava tomar sucos ou refrigerantes durante as refeições. Cortei completamente esses líquidos e passei a beber apenas água, mas nunca durante as refeições.

3. Alimentos Industrializados: Reduzi drasticamente o consumo de alimentos industrializados. Substituí queijos e outros laticínios processados por opções mais naturais, como legumes e verduras frescas.

4. Açúcar: Essa foi a parte mais difícil. Cortei o açúcar completamente, o que foi um grande desafio, mas necessário para o sucesso da minha jornada. Em vez de açúcar, utilizava frutas para adoçar receitas.

Minhas Refeições Típicas

Café da Manhã:

• Frutas frescas ou uma vitamina de banana com leite em pó desnatado e aveia.

Almoço:

• Proteínas (frango, peixe, carne) com legumes e verduras. Evitava batatas e mandioca diariamente, mas os incluía ocasionalmente.

Lanche da Tarde:

• Uma fruta ou uma pequena salada de frutas com folhas de hortelã.

Jantar:

• Proteína leve (como frango grelhado) e uma salada de verduras. Às vezes, fazia uma tapioca com recheios saudáveis.

Sobremesas e Petiscos:

• Tapioca com banana e canela, pipoca feita na manteiga (em pequenas quantidades), ou mousse de abacate com cacau e banana.

Substituições Inteligentes

Temperos Naturais: Passei a usar alho, cebola, coentro e cheiro-verde no lugar de temperos prontos, que geralmente contêm muito sódio e aditivos.

Água com Gás: Para substituir refrigerantes, bebia água com gás e limão ou hortelã, o que ajudava a saciar a vontade de algo diferente sem consumir calorias extras.

Receitas Criativas: Inventei receitas saudáveis para substituir comidas que eu adorava, como salada de maionese feita com creme de leite em vez de maionese tradicional.

Dicas para Manter a Motivação

Manter-se motivado é crucial. Para mim, ver os resultados no espelho e na balança foi um grande incentivo. A persistência e a perseverança foram fundamentais para continuar firme no meu propósito.

Amor Próprio: Dizer não para um doce ou uma refeição não saudável era um ato de amor próprio. Eu sabia que estava investindo na minha felicidade e bem-estar a longo prazo.

Flexibilidade: Permitir-se pequenas indulgências de vez em quando é importante. O segredo está no equilíbrio e na moderação.

Espero que essas dicas e a minha experiência inspirem vocês a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Lembre-se, cada passo conta, e a jornada de cada um é única. Continuem firmes e motivados!

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