Nutricionista Revela 10 Alimentos Que Podem Prejudicar a Saúde do Seu Cabelo

Manter o cabelo saudável e forte vai além de escolher os produtos certos para os fios. A alimentação desempenha um papel fundamental na saúde capilar.

Segundo o nutricionista Gabriel Brunelli, alguns alimentos podem ser verdadeiros “venenos” para as madeixas quando consumidos em excesso. Vamos descobrir quais são esses alimentos e entender como evitar danos ao cabelo.

O Papel da Alimentação na Saúde Capilar

Nosso cabelo é composto por proteínas, especialmente queratina, que precisa de um suprimento adequado de nutrientes para se manter saudável. A falta de certos micronutrientes pode levar a cabelos frágeis e ressecados. Gabriel Brunelli explica que a rotatividade celular do folículo piloso requer um constante fornecimento de nutrientes e energia. Quando a dieta é pobre em nutrientes essenciais, o cabelo sofre.

10 Alimentos que Podem Danificar o Cabelo

1. Cerveja A cerveja, devido ao seu teor alcoólico, pode causar desidratação dos fios, deixando-os secos e quebradiços.

2. Presunto Rico em gordura insaturada, nitratos e sódio, o presunto pode causar inflamações e retenção de líquidos, além de introduzir toxinas no organismo.

3. Óleo Vegetal Quando consumido em excesso, o óleo vegetal pode prejudicar a absorção de ferro, essencial para o crescimento capilar.

4. Vodca Assim como a cerveja, a vodca pode desidratar os fios devido ao seu alto teor alcoólico.

5. Café O café é um vasoconstritor, o que significa que ele pode diminuir o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, impedindo a nutrição adequada dos fios.

6. Alimentos Industrializados Alimentos ricos em sódio, nitratos e gordura saturada podem causar inflamações e introduzir toxinas no organismo.

7. Sushi e Sashimi Esses pratos podem conter mercúrio, um metal pesado que pode provocar queda de cabelo.

8. Açúcar O consumo excessivo de açúcar pode aumentar a produção de insulina e elevar os níveis de hormônios andrógenos, contribuindo para a queda de cabelo.

9. Salsicha Contendo nitratos, sódio e gordura saturada, as salsichas podem causar retenção de líquidos, inflamações e acumular toxinas no organismo.

10. Chá Assim como o café, o chá pode ser um vasoconstritor quando consumido em excesso, reduzindo o fluxo de nutrientes para os folículos capilares.

Impacto no Organismo

Esses alimentos não afetam apenas o cabelo. O consumo excessivo pode levar ao acúmulo de gordura visceral, aumentar os fatores pró-inflamatórios e piorar a circulação sanguínea, afetando a saúde geral.

Recomendações do Nutricionista

Gabriel Brunelli não recomenda a exclusão total desses alimentos, a menos que haja uma condição médica específica. Ele sugere evitar excessos e procurar orientação nutricional personalizada para manter uma dieta balanceada.

Alternativas para Fortalecer o Cabelo

Para combater a queda de cabelo e melhorar a saúde capilar, o nutricionista recomenda alimentos ricos em ferro e zinco, como brócolis, lentilha, feijão e carne vermelha. Além disso, uma dieta rica em proteínas e vitaminas, incluindo carne, leite, ovos, queijo e peixes, pode promover a produção de queratina e a revitalização dos fios.

Receita para Fortalecer o Cabelo

Gabriel sugere uma refeição simples e nutritiva como arroz e feijão, que proporciona uma combinação equilibrada de proteínas e nutrientes essenciais. Para acompanhar, um suco de morango, laranja, acerola e hortelã é uma excelente opção.

Receita de Suco Nutritivo

Ingredientes:

• Suco de 6 laranjas
• 2 xícaras de chá de acerola
• 1 xícara de chá de morangos picados
• 1 xícara de chá de água
• 1/2 xícara de chá de folhas de hortelã

Modo de preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes por 2 minutos. Coe e sirva em uma jarra.

Conclusão

Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde do cabelo. Evitar o consumo excessivo de alimentos que podem ser prejudiciais e incluir opções ricas em proteínas e vitaminas pode fazer toda a diferença para fios mais fortes e brilhantes. Para um plano alimentar personalizado, consulte um nutricionista.