A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento através da postura e da focalização da atenção. Ela traz vários benefícios para a saúde, como redução do estresse, ansiedade, insônia e melhora do foco e da produtividade no trabalho e estudos1.
Aqui estão algumas dicas para começar a meditar:
- Reserve 5 a 10 minutos por dia: Encontre momentos ao longo do dia para se desligar. Pode ser ao acordar, no meio do dia ou antes de dormir. Períodos de 5 a 10 minutos já são suficientes para obter os benefícios da meditação.
- Encontre um local calmo: Escolha um espaço tranquilo, como uma sala, jardim ou sofá. Minimize distrações para facilitar a concentração.
- Adote uma postura confortável: A posição ideal é a postura de lótus, mas você pode meditar sentado ou deitado em qualquer posição confortável, com a coluna reta e ombros relaxados.
Lembre-se de que a meditação pode ser praticada em casa, no trabalho ou em outros ambientes. Pratique diariamente e aproveite os benefícios dessa prática para o seu bem-estar e qualidade de vida! 💪🏋️♀️
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