Posso te contar uma coisa?
Não há nada melhor que a bomba.
” Eu disse isso em 1975, em “Pumping Iron”, que não iria por aí. Ei, meu nome é Arnold
como se você não soubesse.
Mas de qualquer forma, venha malhar comigo. Vamos fazê-lo. A única razão pela qual alguém
não quer ir para a academia quando se levanta é
porque estava pensando.
Esse é o maior erro que você pode cometer.
Acho que não alimento meus
animais de manhã e logo depois de
terminar subo de bicicleta e ando de bicicleta até aqui. E depois que
tudo terminar, agora que vou tomar meu café da manhã é
quando posso começar a pensar.
Quando você treina, não é apenas o
seu corpo que fica bombeado e estimulado com
sangue, mas também a sua mente.
E você tem uma visão muito mais
positiva do dia e da vida.
Quando você já
teve uma bomba atrás de você ou um passeio de bicicleta ou uma
corrida ou uma partida de tênis ou qualquer esporte que você pratique.
Tenho que tirar isso do caminho
porque assim você se sentirá bem pelo resto do dia.
Tudo é como
olhar através de óculos escuros em vez de olhar através de
óculos normais, sabe?
É como se tudo parecesse mais brilhante.
Meu corpo e musculação
me deram tudo. Não sei se não teria
entrado no fisiculturismo se tivesse tido uma visão clara de onde queria chegar na vida.
Não sei se algum dia
teria recebido a mensagem de que você tem que trabalhar
duro para chegar a algum lugar e ter sucesso.
É por isso que digo que nasci na Áustria, mas fui criado na América. Não feito por você mesmo, mas feito. Houve muitas coisas
que eu tive que aprender.
Obstáculos que tiveram que superar e não se considerar um self-made man, o que é besteira, mas sim saber
que todos estão te ajudando. Você sabe, “Hércules em Nova
York”, “Terminator”, “Commando”, ” Predator”, todos aqueles
filmes, incluindo “Twins” e “Total Recall”. Eu
estava em boa forma na época, malhei duas horas por dia .
Porque depois de ter passado por
várias cirurgias cardíacas e depois de ter feito cirurgias
nos ombros e nos joelhos e todo esse tipo de coisa.
É importante proteger meu corpo e fazer treinamento terapêutico ao mesmo tempo.
Então eu faço exercícios mais rápidos,
leves, mas corretos e procuro me manter jovem. – Você é o cara branco de 65 anos mais rápido
do planeta.
Acho que terminei.
Vou lhe dar informações privilegiadas.
Então é isso que eu faço todas as manhãs. Venho aqui e faço de 25
a 30 séries em meia hora.
– Senhor.
– Bem, isso é um olhar feliz. Olhe para isso.
(ambos rindo) Aqui está um campista feliz. – Arnold, Morgan. Morgan, Arnaldo.
– Olá Morgan. – Ei prazer em conhecê-lo. – Calma, esse é meu braço para beber.
Jesus Cristo. Não há respeito por aqui. Faça um exercício de curling para o bíceps e sempre comece com altas repetições.
Então a gente meio que aquece a
área que está vulnerável. Como no meu caso, os cotovelos.
Na primeira série eu faço
30 repetições, 40, às vezes 50.
É só para proteção do cotovelo.
Eu sei que estou animado porque estou com meu novo
relógio Audemars Piguet. Relógio clássico de Arnold. É o relógio oficial
do Arnold Classic. Fechar-se.
Acabou de sair, este é o primeiro. Ops, ah. Me sinto mal porque o Olympia
não tem relógio próprio. Deixe-me colocá-lo
novamente e não me exibir.
Tenta exercício de extensão.
Não é diferente de quando você faz agachamentos. Você aquece os joelhos ou quando faz isso aquece a região
lombar e tudo isso. É sempre importante
aquecer e depois esfriar.
Para mim, não se trata de treinar com os pesos mais pesados, apenas tento passar o mais rápido que posso de um exercício para o outro.
Olha esse mestre aqui.
Vá em frente, vamos lá. Você pode me dar mais dois. Mais um.
Aí está você.
E um para a mamãe.
Seu filho da
Veja, quando você tem
um bom parceiro de treino, ele pode inspirá-lo a fazer
repetições forçadas extras. Pressão frontal. 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 e segure aí, segure aí. Segure-o e desça lentamente, desça lentamente.
Sim, pegue a queimadura.
Pense no crescimento
do deltóide frontal, sim.
Não, há ciúme em seus olhos. – Sim, existe.
– Você acredita nisso?
Você acredita nisso?
Estou com ciúmes de olhar para o lado.
– As mulheres gostam de mim. – Ah você?
– Não sou ameaçador.
Ai. Ele é um dos meus parceiros de treino. Então, quando sinto falta de Franco,
preciso de outra pessoa baixa. Franco tinha 5’2″, 5’3″. – Tenho 4’5″, 4’6″. – Sim, mas você é uma potência. Um grande dublê. – Sim.
– Um espadachim. – Espadachim, sim. – E um grande amigo. – Certo, sim. – Você é forte como um animal. Vá em frente, vamos bater em seus braços.
E agora flexione. Agora você está falando.
Veja, este é o homem. Me dê cinco.
– Homem com um plano. Vamos agora,
vamos trabalhar aqui.
– Você tem que se divertir. Sempre nos divertimos quando treinamos elevações de cotovelo na máquina. Porque muitas pessoas
cometem pequenos erros quando se exercitam e depois se perguntam: “Por que não estou crescendo? Por que não estou progredindo?”
Mas eles não se exercitaram da maneira certa.
Se você fizer isso do começo
ao fim, um movimento legal, você pode realmente dizer que
vai direto para o deltóide. Exercício deltóide real. Isso foi um set. Hoje fiz elevações laterais na prensa frontal
em uma máquina, um exercício deltóide.
Assim, podemos cobrir o deltóide frontal,
lateral e posterior. Como antigamente
, mas antigamente fazíamos 30 séries para
ombros, agora faço 15 séries.
Se você quer ir à academia todos os dias e quer malhar todos os dias e andar de bicicleta todos os
dias e fazer o treino, seja qual for o treino todos os dias.
Aí você abre a cama e não pensa.
O mais importante é
não pensar, apenas fazer. Há um tempo para pensar
e há um tempo para fazer.
Então você abre a cama, veste a
roupa e vai embora.
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