Descubra os 15 Melhores Alimentos para uma Vida Saudável Após os 50

“Uau! Você não envelheceu um dia desde a última vez que
te vi na faculdade.

Qual é o seu segredo, querido?” Todos gostariam de receber um elogio como esse de
seus colegas, parceiros ou qualquer pessoa. Não é?

Então, como você mantém essa juventude mágica
por toda a vida, embora o envelhecimento seja inevitável?

Como você pode retardar o envelhecimento?

Suas ações podem ser responsáveis ​​pelo envelhecimento.

Você talvez não consiga parar o envelhecimento, mas pode retardá-
lo. Uma dieta antiinflamatória, praticar atividades físicas, dormir bem, obter
proteção contra a luz solar e a poluição do ar, estar livre de estresse e evitar o consumo de álcool
e fumar podem protegê-lo do envelhecimento.

Alimentação e envelhecimento
Sua dieta é significativa no processo de envelhecimento.

À medida que você envelhece, se você cuidar
da língua, poderá se proteger do envelhecimento.

Você deve evitar que os alimentos desencadeiem o processo de envelhecimento.

Você sabia que dietas ricas em alimentos inflamatórios aceleram o envelhecimento, pois encurtam o comprimento
dos telômeros encontrados no final dos cromossomos, tornando as células mais vulneráveis ​​ao envelhecimento?

Adição de açúcar, frituras, salgadinhos processados, carne processada, carboidratos refinados e assim por diante
podem acelerar o envelhecimento. Uma dieta rica em antioxidantes, fatores antiinflamatórios, gorduras saudáveis,
água e nutrientes essenciais ajudará você a envelhecer como um bom vinho.

A pele reflete os
efeitos do envelhecimento antes de qualquer outro órgão.

Você pode usar muitos remédios, como cremes, loções e
máscaras, mas deve estar alerta sobre o que come.

Alimentos melhores para antienvelhecimento
Frutas, vegetais, chocolate amargo, chá verde, azeite de oliva extra virgem e muitos outros
alimentos melhorarão sua saúde e evitarão o envelhecimento.

Quer saber como e está
preparado para combater o envelhecimento e ter um brilho lindo?

Se sim, junte-se a nós e alimente-se!
Apertem os cintos, pessoal!

É hora da comida agora.

Abacate O
abacate contém grandes quantidades de ácidos graxos, que combatem a inflamação e promovem uma pele saudável.
Além disso, os outros nutrientes do abacate, como vitamina A, K, C e E, vitaminas B, gorduras saudáveis ​​para o coração
, fibras e potássio, irão nutri-lo de tal forma que previnem os efeitos terríveis do envelhecimento.

Avitamina A aumenta a eliminação de células mortas e você terá uma pele brilhante depois. Os
carotenóides do abacate podem bloquear as toxinas e os danos causados ​​pelo sol e ajudar a proteger a pele contra o câncer.

Um smoothie de abacate, uma salada ou um sorvete de abacate estimularão suas papilas gustativas e
você ficará com água na boca em um instante.

O abacate desempenha um papel significativo na
cultura da beleza, pois produz máscaras hidratantes, que reduzem a inflamação e a vermelhidão,
e você terá uma pele radiante e sem rugas. Romã A
romã, uma fruta com propriedades medicinais curativas , é rica em antioxidantes como vitamina
C e ácido elágico, que protege o corpo contra inflamações.

Os  mantêm a pele brilhante,
reduzindo os danos UV.

Além disso, possui um composto chamado punicalagina que preserva o colágeno da
pele. Além disso, foi relatado que as romãs contêm urolitina, um composto que rejuvenesce
as mitocôndrias e reverte o envelhecimento muscular.

As romãs contêm alto teor de fibras, potássio e
vitamina K e apoiam um coração saudável.

Mirtilos Os mirtilos são frutas pequenas com
muitas vitaminas, antioxidantes e fibras.

Eles proporcionarão uma pele saudável e melhorarão suas
habilidades cognitivas.

As vitaminas significativas nos mirtilos são as vitaminas A e C. A vitamina
A mantém a elasticidade da pele e combate a inflamação.

A vitamina C promove a
proteção celular e, assim, aumenta a saúde da pele. A antocianina, um antioxidante, dá uma
cor azul profunda aos mirtilos.

Eles protegem a pele dos danos causados ​​pelo sol, da poluição
e de outros fatores, controlando a inflamação e prevenindo a perda de colágeno. Você pode começar o dia
com um smoothie de mirtilo ou incluí-lo em uma fruteira.

Comer mirtilos com iogurte também é uma
ideia deliciosa.

Comer mirtilos e outros tipos de frutas vermelhas não o deixará desapontado.
Em vez disso, irá realçar a sua beleza.

Mamão  O mamão é rico em antioxidantes, vitaminas
e minerais, que ajudam a melhorar a elasticidade da pele e a minimizar rugas
e linhas. O mamão contém vitaminas A, C, K e E, cálcio, potássio, magnésio,
fósforo e vitaminas B, onde os antioxidantes retardam os sinais de envelhecimento, lutando contra os
radicais livres.

A papaína, uma enzima do mamão, atua como um agente antiinflamatório. Muitos
produtos de beleza contêm papaína. Um prato de mamão regado com suco de limão fresco
alegraria o seu dia.

Então, por que você não tenta?

Brócolis Brócolis contém vitaminas C e K, antioxidantes, fibras, ácido fólico, luteína e
cálcio. A vitamina C no brócolis ajuda na produção de colágeno.

O colágeno é essencial para uma
pele saudável, pois confere elasticidade e força. Brócolis cozido no vapor ou cozido trará muitos outros
benefícios à sua saúde. A luteína no brócolis preserva a função de memória do cérebro, e  a
vitamina K e o cálcio melhoram a saúde óssea.

Tomates  Os tomates são deliciosos; você pode comê-los
crus ou adicioná-los a qualquer alimento que ingira.

Contém grande quantidade de licopeno
que dá a cor vermelha ao tomate, ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas e
protege dos raios solares nocivos.

O consumo de tomate e azeite ou abacate aumentará a
absorção de licopeno, aumentando assim os benefícios que obtemos com o tomate.

Experimente e experimente essa excelente combinação.

Agrião O agrião
é uma folha verde que fornece bastante cálcio, potássio, manganês, fósforo
e vitaminas A, C, K, B-1 e B-2. O agrião auxilia na circulação e na entrega de minerais
às células e é um anti-séptico interno da pele.

Suas linhas e rugas podem desaparecer com a
ajuda dos antioxidantes presentes no agrião, que neutralizam os radicais livres.

Esta planta beneficiará ainda mais
sua imunidade, ajudará na digestão e apoiará a função da tireoide.

Adicione um punhado de agrião
às suas refeições e aproveite os benefícios dele. Pimentão vermelho O
pimentão vermelho contém carotenóides, antioxidantes ideais para antienvelhecimento e vitamina C, que ajuda na
produção de colágeno.

Os carotenóides são pigmentos responsáveis ​​por causar as cores vermelha, amarela e
laranja.

Eles contêm propriedades antiinflamatórias   e ajudam a proteger a pele
dos raios solares nocivos, poluição e toxinas.

Espinafre Que folha verde pode fornecer hidratação e é
rica em antioxidantes para reabastecer seu corpo?

O espinafre é capaz de fazer isso. Além disso, o espinafre
contém vitaminas A, C, E e K, magnésio, ferro heme vegetal e luteína. Portanto, o
espinafre aumentará a produção de colágeno, proporcionará cabelos saudáveis ​​e brilhantes e diminuirá a inflamação.

Este vegetal é uma rica fonte de beta-caroteno, protegendo você dos danos do sol.

Você
pode adicionar espinafre a uma salada e comê-la. Por que você não experimenta novas receitas
feitas com esse precioso espinafre? Batata
-doce Batata-doce rica em beta-caroteno adquire sua cor laranja quando o beta-caroteno se transforma
em vitamina A. O beta-caroteno é um antioxidante, e a vitamina A garante que você tenha a elasticidade da pele
e tenha uma beleza de aparência jovem.

As vitaminas C e E da batata-doce
podem proteger a pele e retardar o envelhecimento. Batatas-doces são deliciosas quando cozidas no
vapor, assadas ou cozidas. Nozes
Quais são as nozes que você conhece?…

Você pode dizer amêndoas, nozes, pistache e assim por diante.

Mas
você conhece o valor nutricional dessas nozes? As amêndoas contêm grandes quantidades de vitamina
E que ajuda a reparar e hidratar a pele, manter a elasticidade e protegê-la dos
danos causados ​​pelo sol.

As nozes contêm ácidos graxos ômega-3, que fortalecem as membranas celulares da pele, protegendo a
pele dos raios solares e proporcionando um brilho agradável. As nozes podem reduzir o risco de doenças cardíacas, os
pistaches podem reduzir o risco de diabetes tipo 2 e as amêndoas podem retardar o declínio cognitivo em
adultos.

Você pode comer nozes da maneira que preferir, seja como salada ou como lanche.

Foi relatado por um estudo que as mulheres que comem nozes diariamente são muito mais saudáveis ​​do que asoutras.

As nozes podem reduzir o colesterol ruim; lipoproteínas de baixa densidade e controlam a
pressão arterial dentro da faixa normal.

Peixe gorduroso O
peixe gorduroso é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 essenciais para uma
vida saudável. Salmão, bacalhau e arenque, assim como os peixes gordurosos, protegem você de diversas doenças, reduzem a
inflamação e preservam o brilho da sua pele.

A astaxantina no salmão, um antioxidante,
dá ao salmão sua cor rosa e melhora a elasticidade e a hidratação da pele.

O selênio nos peixes
auxilia na síntese de DNA e na proteção da pele.

Chocolate amargo ou cacau O
chocolate amargo também é rico em polifenóis, flavanóis que são
benéficos para a saúde.

Eles fornecem proteção solar e retardam o processo de envelhecimento da pele
. Quando o teor de cacau é alto, automaticamente, o teor de flavonol
também será maior, fazendo você brilhar.

Azeite virgem extra
Entre vários tipos de azeites,   o azeite virgem extra ocupa o lugar mais alto como
o azeite mais saudável.

Gorduras saudáveis ​​e antioxidantes no azeite reduzirão a inflamação e os danos
dos radicais livres.

O azeite pode diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2,
síndrome metabólica e câncer.

O azeite contém tocoferol e beta-caroteno como antioxidantes e
ácido oleico como um ácido graxo essencial à medida que envelhecemos. Eles irão melhorar a renovação das células,
proporcionando uma pele saudável e radiante. Chá verde O
chá verde é uma bebida popular entre as mulheres.

Ele contém antioxidantes,
como os polifenóis, que protegem você dos danos dos radicais livres e reduzem o envelhecimento externo da pele devido
a danos causados ​​pelo sol, poluição e outros estresses.

O chá verde pode reduzir o risco de doenças cardíacas,
declínio neurológico, envelhecimento prematuro, etc.

O chá verde também é um componente significativo em
produtos de beleza, devido às suas propriedades antienvelhecimento.

Então amigos, vocês ficaram com água na boca
ao consumir esses alimentos benéficos para sua vida saudável?

Tenho certeza que você estava. Todos esses alimentos farão você rejuvenescer e ajudarão a manter
sua juventude mágica por muito tempo.

Se você quer envelhecer alegremente por dentro e por
fora, por que não experimenta? Vamos inundar o corpo com
boa comida e desacelerar nossos relógios!

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

vitamina A aumenta a eliminação de células mortas e você terá uma pele brilhante depois.