Rompendo com a ideia de perfeição e celebrando todas as imperfeições que nos tornam humanos.

– Se você quer malhar e obter endorfinas, bom para você.

Se você quer malhar seu dedo como amanhã, faça isso. Por que eu sou tão bom nisso? Olá, sou Ashley Park e este é o meu “Exame corporal da saúde da mulher”. O que eu mais amo no meu corpo? Acho que meu corpo é muito comunicativo.

Ao longo dos anos e naquilo que faço, percebi realmente que o meu corpo é o meu instrumento e aprendi mesmo a cuidar dele e a colocá-lo em primeiro lugar quando ele precisa, quando ele grita para eu o fazer.

Quando preciso dormir ou quando preciso descansar ou quando preciso malhar ou quando preciso… Realmente qualquer coisa.

Eu acho que meu corpo é super responsivo, o que é ótimo e o que eu amo nele e também não gosto muito, porque se eu não cuidar dele, ele se esgota rapidamente. Acho que a parte do corpo
que nem sempre amei ou valorizei tanto quanto
amo e não é engraçado, aquelas partes de nossos corpos das quais temos consciência quando éramos pequenos é o
que nos torna únicos ou o que sentimos é especial agora. O formato do meu rosto e
minhas maçãs do rosto, especialmente. Então é tão engraçado para mim agora, como adulto, todo mundo dizer: “Queremos maçãs do rosto, como você tem, maçãs do rosto tão boas”. Porque quando eu era pequeno eu pensava: “

O que são esses ovos,
essas pequenas luas aqui?”

Talvez seja como o ambiente em que cresci e outras coisas. Eu não gostava que meu rosto tivesse tantas formas diferentes das pessoas ao meu redor. À medida que envelheci, eu realmente comecei a abraçar aquelas partes do meu rosto que me diferenciavam de muitas pessoas
ao meu redor na indústria onde eu morava e
especialmente minhas maçãs do rosto, eu amo porque é a primeira coisa que as pessoas notam que é muito parecida com a minha mãe.

Eu acho que a parte do corpo que eu mais amo malhar agora, isso é recente porque, também era a parte do corpo que eu realmente desprezava malhar
antes é o meu núcleo.

Porque na verdade tudo como nossa respiração, nosso (indistinto), tudo
vem do nosso núcleo, eu percebi e acho que dancei desde criança
e ao longo disso e de todas as aulas de ginástica que já fiz, realmente encontrei um maneira de trapacear e não usar meu núcleo e
fazer parecer que eu fiz.

E como se fosse tão engraçado porque faz todo o resto do seu corpo sofrer eventualmente.

E eu acho que qualquer outra coisa que pareça fraca ou sobre a qual você está inseguro, se você trabalhar um pouco, a primeira parte é difícil, mas depois fica muito divertido trabalhar essa parte. E acho que adoro exercícios agora.

A razão pela qual eu amo Pilates é porque é um treino de corpo inteiro e tudo vem de sua respiração e é o que me torna
capaz de gostar de respirar e conectar minha mente com meu corpo.

E então essa era mesmo a
resposta para a pergunta?

Mas  sim, acho que meu núcleo.

Se você quer malhar e obter endorfinas, bom para você.

Se você quer malhar
seu dedo amanhã, faça isso. Por que eu sou tão bom nisso? Acho que minhas refeições são saudáveis e realmente depende da estação e do que estou fazendo e
realmente tentei muito ser, não é realmente uma refeição, mas tentei muitas vezes gostar: “Eu vou ser à base de plantas esta semana”, porque sempre me faz sentir melhor.

E então eu como um bife como uma terça-feira e acabou. Eu tentei fazer os 30 inteiros uma vez porque eu tinha muitos amigos fazendo isso e como as receitas que eles faziam, então eu pensei, “Oh meu Deus, você pode realmente se sustentar com esse tipo de comida.” Mas eu faço o que chamei de sete inteiros. Mas acho que foi muito bom também.

Adoro saladas porque
acho que sou muito bom em cortar legumes e preparar.

Sempre que tenho que usar um fogão, fico com medo do palco, então nunca vai bem. Então, coisas cruas são
ótimas, mas também smoothies. Smoothies são saudáveis ​​e eu gosto deles. Mas eu gosto de colocar tudo como o mel e a canela e a manteiga de amendoim, Nutella com gosto de proteína em pó e outras coisas.

Pessoalmente, não acho que tenha tolerância para qualquer coisa que seja saudável para você e
que não tenha um gosto bom, porque há tantas opções de coisas que têm um gosto bom e são saudáveis.

E se está te fazendo
feliz, é saudável.

Você ouviu isso aqui. Tenha muitas cicatrizes de
muitas ocasiões diferentes. Quero dizer, este foi, não se preocupe, não estou mostrando, mas este é do meu tubo Broviac quando tive câncer.

Então isso foi ligado a
uma artéria bem aqui. Há outra pequena cicatriz só porque eu tive que ser
realmente bombeado com muitos fluidos e quimioterapia e outras coisas por cerca de oito meses.

Então eles colocaram um soninho aqui para que quando eu estivesse dormindo, porque eu era examinada, eu era tipo bombeado com coisas a cada hora, eu ainda podia dormir nesses dois tubinhos que saíam.

Nós a chamávamos de árvore às vezes. Um tubo Broviac e eles ligavam. Mas também, se você olhar para a minha perna, quero dizer que esta é de
eu bati em algumas pedras na praia.

Eles disseram: “Cuidado com o … Isso é na casa de Pier Paolo,
tipo na Itália.

E havia como pedras, eu raspei?

Só não gosto disso . Mas este aqui é eles ‘ Eu pensei, “Há pedras no
oceano quando você entra.” E eu pensei que eles queriam
dizer que a areia se transforma em pequenos seixos e eu pensei, “Oh, meus pés são fortes, tudo bem.”

Eles queriam dizer pedregulhos.

E então eu correu com força total, estava jorrando da perna e eu pensei: “A água salgada cura.” Não, está com cicatrizes. E então, quero dizer, minhas pernas estão em todo lugar. Sou conhecido por… Espere, não amplie.

Eu não fiz a barba!

Você sabe como as pessoas gostam de lutar ou fugir, o meu é cair. Então, se eu me assustar ou algo assim, vou cair.

E eu fiquei realmente bom nisso até eu torcer o tornozelo. Mas eu meio que gosto deles. Eles parecem como uma ferida de guerra e como se seu corpo se curasse sozinho.

Como se isso fosse incrível.

Eu tenho tatuagens. Não vou dizer quantas porque eu acho que foi chocante para os meus pais que eu ganhei um e definitivamente tenho mais do que isso agora.

E o primeiro que eu ganhei, isso é realmente engraçado é um A ao quadrado e eu consegui este em Nova York, mas A ao quadrado para, eu fui criado em Ann Arbor, Michigan e também o
nome da minha irmãzinha é Audrey.

E então eu pensei que era fofo.

Isso foi A ao quadrado.

E bem, meus pais não sabiam até agora é que o A está na caligrafia da minha mãe
de uma carta que ela me enviou e o 2 está na caligrafia do meu pai de Acho que na verdade só pensei: “Pai, você poderia escrever números para mim ?” E ele disse: “Claro”.

Então, . Mas sim. Mas o engraçado é que eu e minha irmã
íamos juntar isso e eu peguei o meu.

Eu não conheço pessoas que fazem tatuagens enormes e
são incríveis porque eu fiquei tipo, “Pare!” Eu estava tipo, “Isso dói tanto.”

E minha irmã na
época, ela lecionou na China por três anos e ela estava de folga e ela veio e então ela percebeu quando eu estava fazendo a minha, “Oh meu Deus, eu não tenho permissão para fazer uma tatuagem em meu pulso agora.”

Então ela disse: “

Vou buscá-lo mais tarde.” Audrey, você já pegou? Acho que não. Então eu não me lembrei até agora que você
me deve uma tatuagem.  Em termos de cuidados com a pele, acho que é a área em que realmente mergulhei e comecei a amar.

Primeiro de tudo que eu nem sabia o que era um soro. Eu estava tipo, “Eu pensei
que era na aula de química.” E eu amo soros agora.

Em primeiro lugar, há tantos músculos em nosso rosto que nunca
treinamos e não se trata de estarmos inchados ou gostarmos do que comemos e tudo mais. Como se tudo isso também fizesse parte. E acho que aprendi isso quando fui ao FaceGym pela primeira vez. E agora, sempre que estou
no set, o máximo que posso, uso o FaceGym Pro.

E lavo o máximo que posso, mas às vezes sinto que estou apenas me cutucando.

Então, realmente, eu tenho pensado que o TikTok é ótimo para cuidados com a pele, inspiração e ajuda. Como se fosse a primeira coisa que embrulho e seguro no TikTok. Bem, você tem uma pele,
então você realmente precisa cuidar dela.

Não há como reversão
para o que fazemos com ele.

Então eu costumava dizer: “Não preciso usar protetor solar, não preciso usar FPS. Ah, nada disso faz diferença.” Mas eu realmente vi
não apenas uma diferença na aparência,
mas como me sinto e como
me sinto fresco e revigorado para continuar o meu dia.

Cuidar do cabelo é algo
que agora estou começando a pesquisar
porque acho que coloquei muito da minha ideia de feminilidade, beleza e confiança no meu cabelo
e depois perdi tudo quando tive câncer.

Depois disso, eu meio que deixei estar.

E para mim, acho que também vem do mundo da Broadway quando usamos perucas e fazemos todo esse tipo de coisa, como eu percebi que o cabelo é realmente outra forma
de auto-expressão também e é como você está se sentindo aquele dia.

E trabalho com cabeleireiros incríveis que
também fazem com que pareça arte, dependendo do que estou fazendo.

Em termos de saúde mental, acho que adaptei muito otimismo e não otimismo cego, mas apenas a mentalidade
de que não é um problema, mas como vamos superá-lo, e resiliência, especialmente dos meus pais e da minha mãe.

Esse otimismo
me levou muito, muito longe.

E, novamente, não é o tipo de otimismo em que você não está sintonizado com o que é difícil, com empatia ou com as condições que estão à sua frente, mas acho que essa mentalidade foi algo que absorvi desde que cresci. e me fez,
especialmente nesta indústria, sentir que estou realmente comemorando e alegre o máximo que posso.

E se divertindo. Como mencionei, especialmente na casa dos trinta e como as demandas de diferentes aspectos da vida para mim
mudaram, mudaram e cresceram, acho que
realmente entendo agora a necessidade de uma pausa para a saúde mental.

Acho que, para mim, encontrei tanto valor especialmente quando tinha vinte anos, encontrei tanto valor em
dizer sim a tudo e estar sempre a 150% e sempre estar em movimento e estar lá
para cada pessoa e fazer cada coisa.

E encontrei valor em
estar em todos esses lugares.

E acho que agora percebi que realmente não pode ser sobre a quantidade. Tem que ser sobre a qualidade de vida. 

Poderá ver o vídeo no youtube Aqui

realmente entendo agora a necessidade de uma pausa para a saúde mental